nie czuje

uwierz że mało mnie to interesuje :), jest napisane że mielone mięso z indyka , parówki mają około 20+g fatu na 100g. A nawet gdyby, makro się zgadza, dobrze się czuje po tym mielonym, po mielonym z biedy już nie tak fajnie i śmierdzi, a to jest naprawdę smaczne . Sorry za Spam

No jeśli tak do tego podchodzisz, to faktycznie słaba opcja %-) Ja to bardziej widzę tak, że jest to okres, kiedy każdego dnia rano widzę jak coraz lepiej wyglądam (zakładając, że idzie wszytko zgodnie z planem :-P), czuję się lepiej, mieszczę się we wszystko bez skrępowania, twarz mi młodnieje o kolejne 5 lat i dvpy i kolesie obczajają wszędzie [...]

[...] Polara? jakbym w przyszłości kupił zegarek tego typu jak masz to też można go zsynchronizować z nim czy pasek to osobny gadżet? co do pleców mi tez się marzy je konkretnie dowalić i chętnie bym postawił na nie priorytet jak sie wroci w koncu do mocnych treningów bo czuje w nich potencjał 8-) ale na razie to sobie mogę pomarzyć o czymkolwiek [...]

masa na lato :D rispekt kuźwa Przyganiał kocioł... :-P Ale w sumie pierwszy raz zaczynam masę w środku lata. To dlatego, że czuję się pewny mojej silnej woli i mam zamiar w końcu się nie ulewać.

Się okaże czy długo. Starałem się hehe ;-) Dzisiaj pierwszy sygnał alarmowy, w pasku do spodni wizytowych lepiej czuję się już na przedostatniej dziurce, a nie ostatniej. Chociaż lustro mówi, że jest ok. Mam nadzieję, że wynika to po prostu z większej ilości żarcia. Bo waga też w górę, ale u mnie to standard po dniu LC. Teraz do czwartku trenuję, [...]

17.08.17 Wczoraj off i dieta LC i dzisiaj mamy kolejny plus na wadzę ;-). Aktualnie 80,5kg. Tyle mniej więcej ważyłem w połowie maja ostatni raz. Trening Klatka + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x62,5kg; 6x65kg; 6x67,5kg; 6x70kg; 6x72,5kg obciążenie na stronę 2. Fly press - 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg 3. Butterfly - [...]

Stopy na zewnątrz też daję, bo właśnie lepiej idzie spiąć poślad. Co do uniesienia palców może i to złudzenie, ale jednak dwugłowy wtedy czuję mocniej. Jeśli to nawet tylko subiektywne odczucie, to na pewno nie zaszkodzi :-)

Bzyku jak się objawiają twoje dolegliwości? bo czuje ból przy tricepsie tzn jak rozpoczynam trening w łokciu i zastanawiam się czy to nie początki czegoś poważniejszego..

07.12.17 Trening Barki + triceps: 1. Unoszenie ramion bokiem stojąc w podparciu o ławkę - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed brody - 15x30kg; 12x30kg; 10x35kg; 8x50kg; 8x50kg +ciężaru suwnicy, 2s robocze 3A. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - 15x7,5kg; 12x10kg; 12x10kg 2s robocze 3B. Rozciąganie [...]

[...] jak wspominałem waga równe 78kg, to coś czuję, że za tydzień będzie tyle co przed zawodami. Trochę słabo, bo poziom BF bez porównania %-) Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym przed siebie - 12x123kg; 12x123kg; 12x115kg 2. Wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w oparciu o ławkę - 15x7szt.; [...]

Bzyku, ma filmikach forma kosa. Przy wyciskaniu na tricepsy łapy pięknie poseparowane :-) A z tymi plecami rzeczywiście szkoda że nie mozesz np powioslowac na większym klamocie. Ja staram się ćwiczyć w miarę uczciwie technicznie ale czasem poniesie mnie ułańska fantazja i daje ciężar w górę kosztem techniki. I zawsze dobrze czuje taki trening [...]

Dawid, no mało nie jest. Głównie węgle mnie napychają... Erwi, jak wyżej. W DNT czuję się lekki jak piórko :-) Julia, tak jak piszesz. Węgle z węgli itd. Więc jakby chciało się policzyć kaloryczność, to do tego co wyjdzie z makro trzeba z 10% na pewno doliczyć.

w ludlu jest taka duża tabliczka 200g. A co do t3, jak u ciebie wygląda sprawa na t3+t4 a samym t3? miałeś porównanie? Bo ja na novo nie wytrzymuje dlugo, humor tragiczny i wogole źle sie czuje nawet na 30mcg a na tiromelu leciałem teraz i 50mcg nontoper i luzik

Kup wiekszy rozmiar spodni i po problemi ;) Problemem jest to, że garniaki muszę szyć na zamówienie, bo w nic standardowego nie wchodzę. Mam jeden "zimowy", ale lepiej czuję się w "letnim" :-D

Dobra kostka na brzuchu po treningu, o łapie się nie wypowiadam nawet;-) Co do czucia pleców i ułożenia dłoni- polecam też kombinowanie z siłą nacisku i zacisku na drążku/gryfie konkretnym obszarem i palcami, brzmi dziwnie, ale jeśli bardziej obciążę palec mały i serdeczny, bardziej czuję pracę najszerszych. Dlatego też obejmowanie gryfu/drążka [...]

15.06.18 Kolejne 0,5kg w dół i mam rekordową wagę 74,7kg, czyli prawie 3kg mniej, jak po ładowaniu. Zobaczymy jak będzie po jutrzejszym. Co do samego ładowania Adam stwierdził, żeby nie było siary i podbijamy węgle z 450 na 510g. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x43kg; 12x48kg; 10x53kg; [...]

Generalnie myślę, że z zagotowaną wodą będzie lepiej. Przynajmniej ja tak zawsze robie kleik. Nawet niech będzie jak manna, to i tak będzie spoko. Wieczorem dam znać :-) CV, ja ogólnie bardzo dobrze się czuję, tylko z tyłu głowy niefajnie hehe. Ale tak jak pisałem, we wtorek kolejny nefrolog, a za 2 tygodnie USG, do którego już przygotuję się tak [...]

14.07.18 Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x20kg; 15x20kg; 10x28kg; 10x30kg 2. Wiosłowanie sztangielką z odkładaniem - 15x26kg; 12x32kg; 10x40kg; 10x45kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - 15x50kg; 12x70kg; 12x70kg 4. Wiosłowanie na hammerze nachwytem z przytrzymaniem - [...]

23.07.18 Dziś rekordowo wysoka waga od kilku tygodni - 76,9kg. Czyli dalej piórkowa %-). Ale póki co raczej nie będziemy podnosić kcal. Prędzej trochę obetnie się cardio, bo już zaczyna mi się powoli nudzić :-P Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 17x35kg; 15x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; [...]

07.09.18 Wczoraj off od siłowego. Poszło z rana tylko 1h kolarzówki. Pierwotnie w planie popołudniu miała być druga godzina, ale po środowych nogach za bardzo były zajechane, więc nie było sensu. Dzisiaj już pełne obroty przy piąteczku. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x40kg; 12x50kg; 12x50kg; muscle round 4x6 [...]